ピラティスとヨガの違い!マットが違う?ダイエット効果が高いのは?

世のなかに溢れている混同
されやすい言葉のなかで

「ピラティス」と「ヨガ」

この2つの言葉の違いについて
疑問を持つ人が多いです。

実際に体験すると、自分のスタイルに
合っているか、合っていないかの違いが
明確に分かるのだそうです!

健康意識が高い方は、

「ピラティスかヨガどっちにしよう?」

とお悩みの方もいるかもしれません。

実際にやってみないと分かりませんが
もし、違いが分からない方は始める前に
違いを理解しておきましょう(*’▽’)

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ピラティスとヨガの違いとは?マットが違うの?

素人にはよく分かりずらい
「ピラティス」と「ヨガ」の
違いについて・・・

下記からそれぞれの特徴と違いを
明確にしますので、始めようか
検討中の方は読み進めてくださいね♪

a.ピラティスとは?

ドイツの「ジョセフ・H・ピラティス」
という人物によって、

ピラティス自身の持病を和らげるための方法
試すなかで考案されたもの。

後に戦いで傷ついた兵士たちのリハビリの
ために開発されたエクササイズがピラティス
となり、言い伝えられてきたのです。

このエクササイズは年齢や運動神経などは
関係なく、誰にでも行えます。

a.ピラティスはどんなことをするの?

実際にピラティスではどのような
ことをするのでしょうか?

ピラティスのエクササイズの内容は
こんな感じです。

①集中力:ポーズの形に集中して行う
②コントロール:身体の一部に意識を集中し、コントロールする
③体幹を鍛える:お腹、背中、骨盤、おしりをストレッチ
④目的:1つのポーズが数回で完成したら、次のポーズへ!
⑤流れ:バレリーナのように滑らかに行う

それでは、下記からヨガの解説に
移っていきましょう。

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b.ヨガとは?

ヨガは歴史がとても長く、紀元前3000年の
インドまで遡ります!

これは集中力を養う仏教の瞑想が
きっかけだと言われています。

身体を引き締めて、筋肉を強化して
体のバランスや柔軟性に加え、

血液の循環を良くすることで、
臓器などのシステムのバランスを
取りながら、身体を健康に保ちます。

ポーズ的にはピラティスと非常に
似ています。

b.ヨガはどんなことをするの?

ヨガはどのようなエクササイズを
するのでしょうか?

ピラティスと同様に表に内容を
まとめてみたので、参考にして
くださいね♪

①アサナス:エクササイズ
②プラナヤマ:呼吸法
③サウチャ:ダイエット
④ディアナ:プラス思考とメディ―ション
⑤サヴァサナ:リラクゼーション

最初は難しいかもしれませんが、
基本ができれば、楽しくなってくると
思います!

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ピラティスとヨガ!どっちがダイエットに効果がある?

ピラティスとヨガでは、重視している
点が少し異なるようです!

ちなみに、ダイエットに効果的なのは
どちらのエクササイズなのでしょうか?

ピラティスは「胸式呼吸」を行って
交感神経を働かせ、脳をスッキリさせる
効果が期待できます。

また、ヨガは腹式呼吸を行い副交感
神経が働いてリラックス効果が期待
できるのです。

ヨガはどちらかというと、

「精神を鍛える」

ことを重視したエクササイズなので、
ダイエット効果を期待するなら
「ピラティス」がおすすめです♪

 

ストレッチとルーシーダットンは違うの?

ルーシーダットンは、タイで古くから
行われている健康法になります!

これは、タイの伝統医学の一種であり
約2500年前から伝わる自己整体法
なります。

ルーシーダットンは自分1人でも
行えて中国では太極拳やインドの
ヨガと比較されがち・・・

ルーシーダットンは疲労した身体を
元の状態に戻すための方法です。

ですから、心身を鍛え上げるストレッチ
とは全くの別物になるのです。

 

マタニティのピラティスとヨガもある?どっちが良いの?

「マタニティ」がつくエクササイズに
マタニティピラティスとマタニティヨガの
2つがあります。

同じような効果を得ることはできますが、
異なっている点もあります。

マタニティピラティスとは、妊娠中に
行える運動の1つです。

エクササイズを行うことには
違いはありませんが、

「インナーマッスルを鍛えて
骨盤を矯正する」

という点で違いがあります。

マタニティヨガは腹式呼吸で、ティラピスは
胸式呼で行います。

マタニティヨガの場合は骨盤の
矯正ではなくリラックス効果を重視
するのです。

ですから、目的によってどちらを
行うかはそれぞれになるでしょう。

 

まとめ

ピラティスとヨガの違いはマットに
あると思っているようですが、

基本的に、重視している点が
違うということです。

ここで、再度違いをまとめて
おきましょう!

≪ピラティス≫
●胸式呼吸で行う
●体のバランスを整える
●交感神経の働きを良くする

≪ヨガ≫
●腹式呼吸で行う
●精神を鍛える
●副交感神経の働きを良くする

ちなみにダイエット効果を期待
するのであれば、ピラティスが
おすすめです♡

また、他にも混同されやすい言葉は
たくさんあります。

気になる人は、調べてスッキリ
させちゃいましょう☆

⇒カフェと喫茶店の違い!法律が関係してるってホント?

読んでみると、「なるほど!」が
いっぱい詰まっているので参考に
なると思います(*^^*)

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言葉の違い



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